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“五一”假期宅家,手機脖很多人手機不離手。別讓殊不知,盯上驕陽伴我長期錯誤的正確姿勢手機使用姿勢,很可能讓您被“手機脖”盯上。速收快來解鎖看手機的手機脖正確姿勢吧!

看手機,盯上正確姿勢盤點
1、正確姿勢躺著看手機時,速收最好借助抱枕等,手機脖保持頸部關節穩定,別讓減少頸椎牽拉壓力。盯上
2、正確姿勢盡量坐著看手機。速收驕陽伴我如果習慣側臥看手機,盡量調整枕頭高度,使頭頸和身體在同一水平線,避免頭頸向左或向右彎曲,同時選擇軟硬適中的床墊。
3、半臥位看手機時,頸部肌肉受力雖較小,但長時間低頭仍會引起頭頸部疼痛。因此,建議將手機抬高,使頭部與身體在一條直線上,同時做好腰部支撐。
溫馨提示:任何姿勢保持過久,都會加重頸椎關節負擔。日常盡量減少長時間玩手機,多起身活動、多陪伴家人聊天。

頸椎已經不舒服?這樣緩解
如果長期玩手機,已經出現頸部酸脹不適,首先要及時糾正不良姿勢,改掉長時間低頭的習慣。
日常學習、工作、生活間隙,多活動頸椎、遠眺放松,給頸部充分的伸展空間。
閑暇時可做簡單的頸椎放松操,舒緩肩頸部肌肉,促進血液循環,恢復關節與肌肉彈性。

重要提醒:頸椎不適別亂處理
若癥狀持續加重,要及時就醫,遵醫囑進行藥物與物理治療等,才能緩解癥狀。
需要注意的是,不可盲目相信“民間偏方”、自行按摩頸椎,若按壓位置不當會加重疼痛,甚至造成頸椎二次損傷。
預防頸椎損傷最好的辦法就是“減少長時間低頭,適時變換體位”。為了身體健康,大家玩手機的時候,一定要控制時長、規范姿勢。

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